อาหารบัควีทสำหรับการลดน้ำหนัก

คุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 12 กิโลกรัมในสองสัปดาห์

ปริมาณแคลอรี่เฉลี่ย 970 Kcal ต่อวัน

นี่คืออาหารเชิงเดี่ยวที่รู้จักกันดีและในขณะเดียวกันก็เป็นหนึ่งในอาหารที่ง่ายที่สุดพื้นฐานของเมนูทั้งหมดคือโจ๊กโซบะอาหารนี้ไม่ใช่ระยะสั้นต้องใช้เวลาสองสัปดาห์นี่เป็นอาหารที่มีประสิทธิภาพมาก: หากคุณยึดติดคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 12 กิโลกรัมขึ้นไปจำนวนกิโลกรัมที่หายไปขึ้นอยู่กับน้ำหนักส่วนเกิน: ยิ่งมีมากเท่าไหร่กระบวนการลดน้ำหนักก็จะยิ่งเร็วขึ้นและแข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น

คุณสามารถลดน้ำหนักได้กี่กิโลกรัมจากอาหารบัควีท

หากคุณปรุงโจ๊กโซบะตามเมนูอาหารโซบะก็จะมีตั้งแต่ 70 ถึง 169 กิโลแคลอรีในความเข้าใจนี้บัควีทให้ความรู้สึกอิ่มและนี่คือข้อดี: ไม่มีข้อ จำกัด เกี่ยวกับปริมาณโจ๊กที่บริโภคต่อวัน

โจ๊กบัควีทมีโพแทสเซียมแมกนีเซียมแคลเซียมเหล็กในปริมาณที่เพียงพอโปรตีนจากพืชในปริมาณมากเพียงพอ 5. 93% รวมทั้งวิตามินช่วยลดผลข้างเคียงของอาหารที่มีต่อร่างกายมนุษย์ได้สูงสุดคุณจะไม่รู้สึกไม่สบายตัวหรือลำบากยิ่งไปกว่านั้น: ทุกๆวันคุณจะรู้สึกได้ถึงความแข็งแกร่งและความมีชีวิตชีวาคุณจะสบายใจได้ด้วย "ผลที่ตามมา" ที่ดีเช่นนี้คุณสามารถยกเว้นส่วนประกอบของโปรตีนทั้งหมดในอาหารบัควีท (เช่นเนื้อสัตว์หรือปลา) ได้อย่างง่ายดาย

ข้อกำหนดหลักและบังคับง่ายๆของอาหารดังกล่าว: การยกเว้นเครื่องเทศหรือซอสใด ๆ อย่างสมบูรณ์คุณต้องยอมแพ้แม้กระทั่งเกลือและน้ำตาล

จุดสำคัญอีกประการหนึ่ง: คุณไม่สามารถรับประทานอาหารสี่ชั่วโมงก่อนนอน - นี่คือกุญแจสำคัญในการควบคุมอาหารที่ประสบความสำเร็จและจำเป็นเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม

โจ๊กทำอาหาร

มาเริ่มกันเลย: โซบะต้องปรุงตลอดทั้งวันเทซีเรียลครึ่งกิโลกรัมกับน้ำเดือด (1. 5 ลิตร) แล้วห่อด้วยโจ๊กในผ้าห่มข้ามคืนโปรดทราบ: ไม่สามารถปรุงบัควีทสำหรับอาหารนี้ได้บัควีทปรุงสุกในปริมาณเท่านี้ก็เพียงพอสำหรับวันละหัวหลังจากที่คุณเข้าใจว่าคุณสามารถกินได้มากแค่ไหนในหนึ่งวันคุณจะปรุงอาหารในปริมาณที่เหมาะสมตามกฎแล้วในตอนท้ายของอาหารคุณจะกินน้อยมาก - 100 กรัมก็เพียงพอแล้ว

ในตอนเช้าบัควีทจะกลายเป็นโจ๊กธรรมดา - คุณต้องกินมันตลอดสองสัปดาห์บางทีอาจจะดูดซึมน้ำได้ไม่หมดเพียงแค่ระบายออกและใช้น้ำร้อนน้อยลงในครั้งต่อไป

มีอีกวิธีหนึ่งในการเตรียมโจ๊ก แต่ในกระติกน้ำร้อนจะใช้เวลาเพียง 35-40 นาที

เมนู

วิธีที่ใช้บ่อยที่สุด: นอกเหนือจากฐานนั่นคือบัควีท (และคุณสามารถกินได้มากเท่าที่คุณต้องการจริงๆ) คุณสามารถดื่ม kefir 1% ไขมันต่ำหนึ่งลิตรต่อวัน (แต่ไม่มากไปน้อยกว่าคือ เป็นไปได้). คุณสามารถดื่ม kefir แยกต่างหากหรือจะล้างด้วยบัควีทก็ได้หากคุณรู้สึกหิวอย่างรุนแรง (โดยปกติจะเป็นช่วงเริ่มต้น) จากนั้นก่อนเข้านอนคุณสามารถดื่มเคเฟอร์อีกแก้วได้คุณอาจต้องการปฏิเสธที่จะรับประทานอาหารต่อไป แต่สิ่งที่ดีและที่สำคัญที่สุดคือผลลัพธ์ที่รวดเร็วจะช่วยให้คุณลดน้ำหนัก

นอกจากนี้คุณยังสามารถดื่มน้ำเปล่า (ไม่อัดลมและไม่มีแร่ธาตุเสมอไป) และชาเขียวแล้วความรู้สึกหิวที่น่าเบื่อและน้ำผลไม้จากธรรมชาติก็ให้ผลลัพธ์ที่ตรงกันข้าม

อาหารบัควีทกับผลไม้แห้ง

บ่อยครั้งเนื่องจากการขาดน้ำตาลในขณะที่อดอาหารอาจเกิดความเหนื่อยล้าและความรู้สึกอ่อนแอยิ่งไปกว่านั้นในตอนท้ายของสัปดาห์ที่สองของการรับประทานอาหารบัควีทกับ kefir อาจทำให้เบื่อได้มีทางออก - เพิ่มผลไม้แห้งเพื่อสุขภาพลงในโจ๊ก: ลูกพรุนลูกเกดแอปริคอตแห้งแอปเปิ้ลแต่รู้จักหักห้ามใจตัวเองควรใส่ผลไม้แห้งประมาณ 5-6 ชิ้นลงในโจ๊กตัวเลือกที่คล้ายกันคือโจ๊กที่ให้ความหวานกับน้ำผึ้ง (หนึ่งช้อนชาก็เพียงพอแล้ว)

วิธีรับประทานหลังอาหารบัควีท

คุณไม่จำเป็นต้องบอกและบรรยายเป็นเวลานานว่าถ้าทันทีหลังอาหารคุณกินทุกอย่างและคุณแค่จิ้มขนมเค้กจากนั้นน้ำหนักที่หายไปตามธรรมชาติ (ใครมี 8 ตัวและน้ำหนักทั้งหมด 12 กิโลกรัม) จะกลับมาหาคุณภายในหนึ่งหรือสองเดือน (อาจส่งคืนมากกว่า 12 กก. )ดังนั้นคุณต้องแก้ไขเมนูของคุณใหม่เป็นเวลาสองสัปดาห์ในขณะที่คุณกำลังลดน้ำหนักคุณสามารถลดความอยากอาหารได้อย่างมากและคุณจะไม่อยากกินบ่อยและมากอีกต่อไปหลังจากรับประทานอาหารสิ่งสำคัญคือการหยุดและไม่กินมากเกินไป

นี่เป็นกฎพื้นฐานที่จะช่วยรวบรวมผลลัพธ์แต่ถ้าจู่ๆคุณกินมากเกินความต้องการก็ให้อดอาหารเช่นกินโซบะตามหนึ่งในสองตัวเลือกจะเป็นประโยชน์หากคุณลดการบริโภคขนมลงเล็กน้อยโปรดจำไว้ว่า: คุณต้องดื่มของเหลวมากขึ้น (น้ำสะอาดและชา)การปฏิบัติตามกฎเหล่านี้คุณจะไม่เพียง แต่รวบรวมผลลัพธ์ แต่ยังจะลดน้ำหนักต่อไปอีกด้วย

ผลการรับประทานอาหาร

แน่นอนว่าผลลัพธ์ของการรับประทานอาหารเป็นของแต่ละบุคคลและปฏิกิริยาของสิ่งมีชีวิตแต่ละชนิดก็แตกต่างกันแนวโน้มนี้มักจะระบุไว้: ยิ่งน้ำหนักมากผลของการรับประทานอาหารก็จะยิ่งดีขึ้นหากอาหารนี้ไม่เหมาะกับคุณผลลัพธ์จะหายไป 3-4 กิโลกรัมแต่ถึงแม้จะมีการรบกวนเล็กน้อยในอาหารคุณก็สามารถกำจัดได้อย่างปลอดภัย 4-6 กิโลกรัม (กรณีส่วนใหญ่)

บันทึกเป็นผลลัพธ์ดังต่อไปนี้: ในสองเดือนคนลดน้ำหนัก 59 กิโลกรัม (จาก 125 เป็น 66)หากน้ำหนักตัวมากพอคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 15 กิโลกรัมใน 14 วัน

ถ้าเราพูดถึงปริมาณคุณสามารถลดน้ำหนักได้สองขนาด (เส้นรอบวงสี่เซนติเมตรหรือมากกว่านั้น)น้ำหนักส่วนเกินไปได้ทุกที่นั่นคือไม่เพียง แต่ที่สะโพกหรือหน้าท้องเท่านั้นซึ่งหมายความว่าอาหารประเภทนี้จะช่วยลดเส้นรอบวงของทั้งหน้าอกเอวและสะโพก

สิ่งที่สำคัญมาก: ผิวจะหย่อนคล้อยมากหลังจากรับประทานอาหารเช่นนี้หรือไม่หลังจากนั้นจะใช้เวลาประมาณ 12 กิโลกรัมหรือไม่? คำตอบจะมีความสุขมาก - ไม่! ในทางตรงกันข้ามผิวหนังจะกระชับ

ข้อห้ามสำหรับอาหารบัควีท

การรับประทานอาหารใด ๆ ก็มีข้อเสียเมื่อเริ่มทานบัควีทโปรดปรึกษาแพทย์เนื่องจากเป็นสิ่งสำคัญมากในการเริ่มต้นให้ไปพบนักบำบัด

อาหารบัควีทมีข้อห้ามสำหรับ:

  1. สตรีมีครรภ์,
  2. พยาบาลมารดา
  3. ผู้ป่วยโรคเบาหวาน (ทุกรูปแบบ
  4. คนที่ออกกำลังกายสูง
  5. แผลและผู้ป่วยที่มีปัญหาระบบทางเดินอาหาร
  6. ผู้ป่วยความดันโลหิตสูง
  7. ผู้ที่มีความเครียดและภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรง
  8. คนที่เป็นโรคไตหัวใจล้มเหลว
  9. คนที่ได้รับการผ่าตัดอวัยวะในช่องท้อง
  10. ในบางกรณีผู้ที่เหมาะสมกับคำอธิบายนี้สามารถปฏิบัติตามอาหารบัควีทได้ แต่ต้องได้รับอนุญาตและอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์

ข้อดีและประโยชน์ของอาหารบัควีท

คุณไม่จำเป็นต้อง จำกัด ปริมาณโจ๊กที่กินนั่นคือเมื่อใดก็ได้ (ไม่ใช่ 4 ชั่วโมงก่อนนอน)

ในระหว่างการรับประทานอาหารและการลดน้ำหนักคุณจะไม่รู้สึกเวียนศีรษะมากนักอ่อนเพลียทั่วไปง่วงซึมซึ่งมักมาพร้อมกับอาหารอื่น

ประสิทธิภาพและผลลัพธ์ที่ดี: โดยเฉลี่ยคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากกว่า 7 กิโลกรัม (มีหลายกรณีที่คนเราลดน้ำหนักได้ 10 กิโลกรัมในเจ็ดวันแรก)

อัตราการลดน้ำหนักที่ยอดเยี่ยมและสูงมาก - ความรู้สึกเบาสบายจะแข็งแรงขึ้นทุกวัน

บัควีทมีเส้นใยจำนวนมากและช่วยในการทำความสะอาดร่างกายเช่นลำไส้และตับแม้ในระหว่างการรับประทานอาหาร

ผู้หญิง! คุณยังสามารถลดการเกิดเซลลูไลท์ได้อีกด้วย!

และอีกจุดที่สำคัญมาก: น้ำภายนอกของผิวหนังและเล็บจะดีขึ้นซึ่งแทบจะไม่สมจริงหากคุณรับประทานอาหารที่แตกต่างกันนี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าบัควีทมีวิตามินบีจำนวนมากโปรตีนจากพืชซึ่งจะทำให้การเผาผลาญเป็นปกติและช่วยให้ทำความสะอาดผิวได้

ข้อเสียของอาหารบัควีท

น่าเสียดายที่ไม่ใช่สำหรับทุกคนดังนั้นในระหว่างการรับประทานอาหารความรู้สึกอ่อนเพลียเหนื่อยล้าและปวดหัวอาจเกิดขึ้นได้ในการเริ่มต้นคุณสามารถลองใช้ตัวเลือกการทดลองนี้: ทำวันอดอาหารด้วยอาหารบัควีทถ้ามันหายไปง่ายๆคุณสามารถ "ลอง" ไดเอ็ทได้

อาหารนี้นานเพียงพอ แต่มีประสิทธิภาพมาก - ร่างกายสร้างใหม่อย่างรวดเร็วและคุ้นเคยกับอาหารและระบอบการปกครองใหม่คุณจะมีเวลาเพิ่มขึ้นก่อนที่น้ำหนักจะเริ่มเพิ่มขึ้น (ถ้าเริ่ม)

อาหารบัควีทค่อนข้างโหดร้ายในแง่ของข้อ จำกัด นั่นคือมันไม่หลากหลายคุณสามารถใช้ได้เฉพาะบัควีทและคีเฟอร์เท่านั้น

หากคุณลองรับประทานอาหารนี้แล้ว แต่น้ำหนักยังห่างจากตัวเลขที่ต้องการคุณสามารถรับประทานอาหารนี้ซ้ำได้อีกครั้งหลังจากผ่านไปหนึ่งเดือนเท่านั้นก่อนหน้านี้ - ห้ามใช้

ความดันโลหิตอาจลดลงขณะอดอาหาร

บัควีทมีโปรตีนจำนวนมากซึ่งย่อยง่ายแต่โปรตีนนี้มีแหล่งกำเนิดจากพืชและไม่สามารถทดแทนปลาหรือเนื้อสัตว์ได้อย่างเท่าเทียมกันนั่นคือเหตุผลที่อย่าพยายามนั่งทานอาหารนานกว่าสองสัปดาห์

ความเจ็บป่วยเรื้อรังอาจทำให้รุนแรงขึ้นได้ในระหว่างการรับประทานอาหารดังกล่าว

วิตามินพร้อมกับองค์ประกอบขนาดเล็กเข้าสู่ร่างกายเพียงเล็กน้อยข้อบกพร่องนี้สามารถแก้ไขได้โดยการเตรียมวิตามินรวม